منتديات بوابة الفيحاء

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام

الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك

ادارة المنتدى
منتديات بوابة الفيحاء

منتديات عراقية عامة سياسية و إسلامية منتديات أدبية و تعليمية عالمية و نرحب بكل من يود الأنضمام الينا. أهلاً بكم في منتدياتكم

زوارنا الكرام :- المنتــدى منتــداكم فساهمـــوا معنــــا للنهـــوض بــه :::::::::::: أهلا ًبكم في منتديات بوابة الفيحاء:::. المتنوعة يسرنا زيارتكم للمنتدى والتعرف على آخر ما أنجزناه من دروس متنوعة لأهم البرامج نحن ً نبحث دائما ً عن كل ما هو مميز وجديد وكل ما يرضي زوارنا الكرام أتمنى أن تتكرر زيارتكم لنا ::::::::: أدارة المنتدى ِ

    تمارين بسيطه لمدمني الكمبيوتر والانترنت

    شاطر

    منتهى
    عضو مشارك
    عضو مشارك

    الجنــــــس : انثى
    نقــــاط : 2594
    العمــــــر : 27
    تاريخ الميلاد : 18/02/1990
    عدد المساهمات : 36
    تاريخ التسجيل : 05/12/2010

    s;e تمارين بسيطه لمدمني الكمبيوتر والانترنت

    مُساهمة من طرف منتهى في الخميس ديسمبر 16, 2010 4:53 am

    تمارين بسيطه لمدمني الكمبيوتر والانترنت ،،
    هذه بعض التمارين التي يمكننا أن نقوم بها ونحن جالسون على جهاز الكمبيوتر و هي تمارين بسيطه تساعدنا على تجنب الكثير من الشد العضلي و التشنجات و المشاكل الصحية التي قد تترتب على بقائنا لفترة طويله أمام شاشة الكومبيوتر دون حراك .
    التمرين الأول
    ( تمرين للعنق والكتفين )
    حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام .
    التمرين الثاني
    ( تمرين للذراعين والظهر )
    اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.
    التمرين الثالث
    ( تمرين للعنق )
    تمرين للعنق ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.
    التمرين الرابع
    ( تمرين للذراعين والرسغين والكتفين )
    اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عنعن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام ....
    أتمنى إنكم تستفيدون من التمارين
    تحياتي
    avatar
    المتحدي
    عضو فعال
    عضو فعال

    الجنــــــس : ذكر
    نقــــاط : 2722
    العمــــــر : 30
    تاريخ الميلاد : 26/05/1987
    عدد المساهمات : 61
    الـدولــــة : العراق
    تاريخ التسجيل : 17/10/2010

    s;e رد: تمارين بسيطه لمدمني الكمبيوتر والانترنت

    مُساهمة من طرف المتحدي في الأحد ديسمبر 19, 2010 4:33 am

    جزاك الله الجنه واثابك بما قدمت من مجهود

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء نوفمبر 22, 2017 10:49 pm