من طرف شوفو الكعدة على الانترنيت شتسوي؟؟؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
[center]خبراء الصحة المحترفون يقولون ان العمل خلف جهاز الحاسوب الآلي منشأنه ان يؤدي الى بروز امراض واعراض تنال النظر والمفاصل والعضلات لا بل انالمرأة الحامل التي تجلس خلف الحاسوب الآلي لا تسلم هي الاخرى من مشاكل يسببهالها هذا الجهاز خلال فترة الحمل، وكذلك الجلد لا يسلم من اضرار الحاسوب الذي يوجدعند الانسان حالات القلق والاضطراب كل هذا فضلاً عن تنفس غازات ضارة تتصاعد منجهاز الحاسوب.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
ملخص سريع للتعرف علىالاضرار
---------------------------------------------------
يقسم الخبراء هذه الآثار بعد طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلىقسمين رئيسيين و هى الأثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثاربدنية و آثار إجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيثهنالك
أولا:
آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين ويبدأ بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز و فى حالة تكرارزيادة المواقع الإباحيه يؤدى ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسى أو ظهورالمشكلات الأمنية و الإجتماعية
ثانيا:
آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى أى تأخذفترة أطول لظهورها و منها آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك آلامالرقبة و أسفل الظهر و آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق والإنفصال النفسى عن عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمنيدمنون على منتد يات الحوار كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدمالحركه مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطرالإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية الناتجة عنالدوائر الكهربائية و الإلكترونية
-----------------------------------------------------
الاضرار
1-العين
1_ بقاء العينين مفتوحتين مدة طويلة دونأن ترمشا مما ينتج عن ذلك جفاف سطح مقلة العين ، وجفاف القرنية ، خاصة إذا كان هناكعدسات لاصقة ، ونحن نعلم أن الجفاف هو العدو اللدود للعين, لأنه يجلب الجراثيمويسبب الالتهابات والاحمرار والحكة
2-بقاء مسافة النظر ثابتة مما يجهد عضلات العين المسؤولة عن ضبطالصورة على الشبكة , لأنه يبقيها مشدودة لمدة طويلة ، وقد يرسب فيها متغيراتمكبرة
3_ إضاءة الشاشة المستمرة المسلطة على العين باستمرار, تجهد العين وتؤدي إلى التعبواختلاف الرؤية وأيضا الصداع
ومن الاعراض الاخرى الشائعة بين منيستخدمون الحاسوب الآلي آلام العضلات وآلام المعصم وآلام العضد، وتنجم عن العملبالحاسوب على المدى البعيد آلام تصيب الرقبة والظهر بالاضافة الى حدوث انحناءاتفي الظهر ايضاً.
والمتعارف ان من يستخدمون الحاسوب الآلي يتركون سواعدهم وايديهموظهورهم في حالة ثابتة مدة من الزمن ومثل هذا الوضع يتسبب في ايجاد ضغوط كثيرةعلى الجسم خلال مدة زمنية طويلة. هذه الضغوط وفي الدرجة الاولى تنال العضلاتوتؤدي في نهاية الامر الى امراض تصيبها وتصيب المفاصل فيالجسم.
وهناك اضرار اخرى تنشأ عن الجلوس مدة طويلة خلف جهاز الحاسوب، هذهالاضرار وفي هذه المرة تستهدف الجانب النفسي عند الانسان فتجعله يصاب بالاضطرابالنفسي واسبابها عديدة منها الحركات المكررة وكيفية الجلوس وزاوية الرؤية ووضعالمنضدة والكرسي وارتفاع لوح المفاتيح والمراقب الآلي ومقدار الضوء المنبعث عنهوسرعة الطباعة
الانفعال والمشاكل العصبية والنفسية هيمن نتاج العمل المستمر مع الحاسوب الآلي. فزيادة العمل والابتعاد عن الزملاء يمكنان يؤدي الى ظهور مشاكل نفسية (كثير منا يعانى من تلكالمشكلة)
ومن الضروري الاشارة هنا الى ان العمل بالحاسوب في حد ذاته لايوجد حالة الكآبة بل ان زيادة العمل بهذا الجهاز من شأنه ان يؤدي الى انفعالاتنفسية
----------------------------------------------------------------
ملخص سريع للتعرف على طرق الوقاية
1-يجب ان تكون المسافة التي تفصلك عن شاشة الكمبيوتر بحدود 61سنتيمترا, وذلك لتجنب الاجهاد في عضلاتالعين.
2-من المهم جداً الحرص على انتقاء شاشة الكمبيوتر التي تتوفر فيهاافضل الشروط الصحية التي يكون الاشعاع الناجم عنها اقل مايمكن
3-يجب مراعاة شروط الاضاءة الجيدة في مكان العمل, بحيث يكون مصدرالضوء جانبياً وكذلك الحال بالنسبة للضوء الطبيعي الوارد منالنافذة
4-ينصح بأخذ فترة استراحة قصيرة بعد كل نصف ساعة عمل متواصلة علىجهاز الكمبيوتر, وخلال ذلك يفضل النظر عبر النافذة الى مكان بعيد, ومن ثم تتممتابعة العمل
5-التغذية السليمة
6-الجلوس بشكل مستقيم بحيث تكون الرقبة و الرأس والعمود الفقري فيوضع مستقيم اختيار الكرسي الذي يتناسب مع طول الشخص المستخدمللكمبيوتر
7-اقتناء شاشة بحجم مناسب تصدر إشعاعات قليلة
8-غمض العين وتحريك الجفن بشكل متواصل لمنع جفافالعين
9-الجلوس بشكل صحيح بحيث تكون المفاصل في شكل زواياقائمة
10-المحافظة على استقامة اليد عند استخدام الفارة ولوحة التحكم،المرفق يكون أقرب إلى جسدك
11-شرب الماء بدلا من المشروباتالغازية
12-يفضل تعيين فترات محددة للعمل على الكمبيوتر ووضع ساعة للتنبيهعند انقضاء الوقت المحدد
أولا: إرتفاع و مكان الشاشة :
ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر والإرتفاع المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع علىبعد 5 إلى 7 سنتيمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم 15بوصة على الأقل و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفةبحيث تقلالإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ
ثانيا: التحديق فىالشاشة:
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فىالغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنبالجفاف
تجنب آلام العمود الفقرى والمفاصل:
أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفلالظهر
ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس والظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمودالفقرى فى وضع مستقيم.
ثانيا : لتجنب آلامالمفاصل
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباعالطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما يتأثر الرسغكثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمتينعلى قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ علىالمرفق ليكون أقرب إلى جسمك و تكون الزاوية 90 درجة بين العضد والساعد.
تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عنالكمبيوتر:
هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعةفوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل منآثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدامشاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل البلورىبدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف بأنبوبة الكاثود وملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هى أن الإشعاعات تصدر فى جميع الإتجاهات و لذلك عليكبالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات
--------------------------------------------------------------------------------------------------
ملخص سريع للتعرف علىالاضرار
---------------------------------------------------
يقسم الخبراء هذه الآثار بعد طرق مختلفة فمنهم من يقسمها إلىقسمين رئيسيين و هى الأثار بعيدة المدى و منهم من يقسمها إلى آثار نفسية و آثاربدنية و آثار إجتماعية و لكن التقسيم الحديث هو خليط من هذا و ذاك حيثهنالك
أولا:
آثار بدنية و نفسية قصيرة المدى و تشمل توتر و إجهاد عضلات العين ويبدأ بالشعور بالحرقان فى العين و القلق النفسى و ضعف التركيز و فى حالة تكرارزيادة المواقع الإباحيه يؤدى ذلك إلى الإثارة الجنسية و من ثم الكبت الجنسى أو ظهورالمشكلات الأمنية و الإجتماعية
ثانيا:
آثار بدنية و نفسية بعيدة المدى أى تأخذفترة أطول لظهورها و منها آلام العضلات و المفاصل و العمود الفقرى و مثال ذلك آلامالرقبة و أسفل الظهر و آلام الرسغ كما يمكن أن يتسبب فى ظهور حالة من الأرق والإنفصال النفسى عن عالم الواقع و العيش وسط الأوهام و العلاقات الخيالية خاصة لمنيدمنون على منتد يات الحوار كما يمكن أن يؤدى إلى حالة من زيادة الوزن نتيجة لعدمالحركه مع تناول الوبات و المشروبات عالية السعرات و طبعا لا ننسى أن نذكر المخاطرالإشعاعية الصادرة عن المراقيب و كذلك تأثيرالمجالات المغناطيسية الناتجة عنالدوائر الكهربائية و الإلكترونية
-----------------------------------------------------
الاضرار
1-العين
1_ بقاء العينين مفتوحتين مدة طويلة دونأن ترمشا مما ينتج عن ذلك جفاف سطح مقلة العين ، وجفاف القرنية ، خاصة إذا كان هناكعدسات لاصقة ، ونحن نعلم أن الجفاف هو العدو اللدود للعين, لأنه يجلب الجراثيمويسبب الالتهابات والاحمرار والحكة
2-بقاء مسافة النظر ثابتة مما يجهد عضلات العين المسؤولة عن ضبطالصورة على الشبكة , لأنه يبقيها مشدودة لمدة طويلة ، وقد يرسب فيها متغيراتمكبرة
3_ إضاءة الشاشة المستمرة المسلطة على العين باستمرار, تجهد العين وتؤدي إلى التعبواختلاف الرؤية وأيضا الصداع
ومن الاعراض الاخرى الشائعة بين منيستخدمون الحاسوب الآلي آلام العضلات وآلام المعصم وآلام العضد، وتنجم عن العملبالحاسوب على المدى البعيد آلام تصيب الرقبة والظهر بالاضافة الى حدوث انحناءاتفي الظهر ايضاً.
والمتعارف ان من يستخدمون الحاسوب الآلي يتركون سواعدهم وايديهموظهورهم في حالة ثابتة مدة من الزمن ومثل هذا الوضع يتسبب في ايجاد ضغوط كثيرةعلى الجسم خلال مدة زمنية طويلة. هذه الضغوط وفي الدرجة الاولى تنال العضلاتوتؤدي في نهاية الامر الى امراض تصيبها وتصيب المفاصل فيالجسم.
وهناك اضرار اخرى تنشأ عن الجلوس مدة طويلة خلف جهاز الحاسوب، هذهالاضرار وفي هذه المرة تستهدف الجانب النفسي عند الانسان فتجعله يصاب بالاضطرابالنفسي واسبابها عديدة منها الحركات المكررة وكيفية الجلوس وزاوية الرؤية ووضعالمنضدة والكرسي وارتفاع لوح المفاتيح والمراقب الآلي ومقدار الضوء المنبعث عنهوسرعة الطباعة
الانفعال والمشاكل العصبية والنفسية هيمن نتاج العمل المستمر مع الحاسوب الآلي. فزيادة العمل والابتعاد عن الزملاء يمكنان يؤدي الى ظهور مشاكل نفسية (كثير منا يعانى من تلكالمشكلة)
ومن الضروري الاشارة هنا الى ان العمل بالحاسوب في حد ذاته لايوجد حالة الكآبة بل ان زيادة العمل بهذا الجهاز من شأنه ان يؤدي الى انفعالاتنفسية
----------------------------------------------------------------
ملخص سريع للتعرف على طرق الوقاية
1-يجب ان تكون المسافة التي تفصلك عن شاشة الكمبيوتر بحدود 61سنتيمترا, وذلك لتجنب الاجهاد في عضلاتالعين.
2-من المهم جداً الحرص على انتقاء شاشة الكمبيوتر التي تتوفر فيهاافضل الشروط الصحية التي يكون الاشعاع الناجم عنها اقل مايمكن
3-يجب مراعاة شروط الاضاءة الجيدة في مكان العمل, بحيث يكون مصدرالضوء جانبياً وكذلك الحال بالنسبة للضوء الطبيعي الوارد منالنافذة
4-ينصح بأخذ فترة استراحة قصيرة بعد كل نصف ساعة عمل متواصلة علىجهاز الكمبيوتر, وخلال ذلك يفضل النظر عبر النافذة الى مكان بعيد, ومن ثم تتممتابعة العمل
5-التغذية السليمة
6-الجلوس بشكل مستقيم بحيث تكون الرقبة و الرأس والعمود الفقري فيوضع مستقيم اختيار الكرسي الذي يتناسب مع طول الشخص المستخدمللكمبيوتر
7-اقتناء شاشة بحجم مناسب تصدر إشعاعات قليلة
8-غمض العين وتحريك الجفن بشكل متواصل لمنع جفافالعين
9-الجلوس بشكل صحيح بحيث تكون المفاصل في شكل زواياقائمة
10-المحافظة على استقامة اليد عند استخدام الفارة ولوحة التحكم،المرفق يكون أقرب إلى جسدك
11-شرب الماء بدلا من المشروباتالغازية
12-يفضل تعيين فترات محددة للعمل على الكمبيوتر ووضع ساعة للتنبيهعند انقضاء الوقت المحدد
أولا: إرتفاع و مكان الشاشة :
ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسبا بحيث يكون على مستوى النظر والإرتفاع المثالى هو أن يقع نظرك على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم ) على نقطة تقع علىبعد 5 إلى 7 سنتيمترات تحت الحدود العليا للشاشة كما ينصح بإقتناء شاشة بحجم 15بوصة على الأقل و ينصح بوضع الشاشة فى مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفةبحيث تقلالإنعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ
ثانيا: التحديق فىالشاشة:
ينصح بأخذ فترة راحة كل 15 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فىالغرفة لمدة نصف دقيقة أو من خلال النافذة أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنبالجفاف
تجنب آلام العمود الفقرى والمفاصل:
أولا : لتجنب آلام الرقبة و أسفلالظهر
ينصح بالجلوس على كرسى مناسب لطولك و يفضل أن يكون له مسند للرأس والظهر و يجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس و الرقبة و كامل العمودالفقرى فى وضع مستقيم.
ثانيا : لتجنب آلامالمفاصل
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر و لذلك ينصح بإتباعالطريقة السليمة للجلوس و هى الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة كما يتأثر الرسغكثيرا بطريقة إستخدامك الفأرة و لوحة المفاتيح و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمتينعلى قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ علىالمرفق ليكون أقرب إلى جسمك و تكون الزاوية 90 درجة بين العضد والساعد.
تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عنالكمبيوتر:
هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كالأشعةفوق البنفسجية و كذلك موجات الميكروويف و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية و أفضل طريقة للتقليل منآثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا و إستخدامشاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل و يفضل إستخدام شاشات السائل البلورىبدلا من الشاشات التى تعمل على تقنية أنبوب المهبط و هو ما يعرف بأنبوبة الكاثود وملاحظة أخيرة بهذا الخصوص و هى أن الإشعاعات تصدر فى جميع الإتجاهات و لذلك عليكبالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات
اتمنى انه استفدتم من المعلومه
[/center]
